Dancercise | 舞習作 2017 工作坊系列之三
ENGAGE YOUR CORE，哪裏是你的「核心」呢？腹部收緊就是 engage your core 嗎？
從人體肋骨以下至骨盆及其周圍的肌群都屬於人體的核心部位。這些核心肌群在人體運動中起著穩定和支持、傳導力量、發力減力等作用。所以無論你是不是舞者，To engage your Core 都是每個人在日常生活中要為自己而做的功課。為何使用我們核心肌群是如此重要？又如何訓練我們的核心力量？
在瑜伽哲學中，身體是由五個生命層 (Koshas) 組成，從身體最外的肉身往裏面走向靈性，一層較一層精微，瑜伽練習可以讓我們身體各層面都得到建康平衡，並超越五個感官所覺知的，打開我們探索前進的方向和可能。
今年已經梳打埠實驗工場連繼第三年邀請楊惠美老師來澳門帶領 「舞者的瑜伽修習課」，工作坊內容結合瑜伽式子及理論，適合舞者及有興趣人士參加，以“瑜伽”給從內而外的身體訓練，此亦不僅是在肢體層面的訓練，更重要的是精神層面上的培養和成長，讓身和心都變得更加柔軟而有力量。
Physical practice/anatomy:
What is Core? Which muscles are 'core muscles' ? What are the functions? What are the exercises to train our core? Why is it important to use our 'core'.
Philosophy studies:
According to the yoga tradition, every one of us has five bodies - Koshas, from physical to spiritual, each layer is more delicate that the other, practice yoga let us carry a balanced life with all 5 bodies.
時間｜Time：共九小時 a total of 9 hrs
9/23 @ 17:00-20:00；
9/24 @ 14:30-18:30；
9/25 @ 19:30-21:30.
各課堂含式子練習及瑜伽哲學兩部分 Each class consists of asana and philosophy.
歡迎單日報讀 Welcome for single day enrollment
上課地點 ｜Venue ： 留白空間 White Space
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學 費 及 優 惠 | Free and Discount
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a) 早鳥優惠：8月20日前報名及完成支付 MOP700
b) 原價： 8月20日後報名MOP900（單日報讀費用見報名連結）
c)【拍住上】*優惠：MOP700（8月20日後同時報讀 「Engage Your Core - 舞在當下：舞者的瑜伽修習課」以及由石頭公社主辦的 治療／身體單元系列工作坊 ）
*【拍住上】是由「梳打埠實驗工場藝術協會」與「石頭公社藝術文化團體」聯合主辦的系列工作坊計劃，由 《舞習作》及《治療／身體單元》兩個單元組成，將於不同季度邀請本地以外的人專業導師主持工作坊，串連成一整年度以全身發展為方向的舞蹈培訓課程。
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報 名 | Application
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於網址（
https://form.jotform.me/71591681152457）填妥及發送報名表格後，將收到電郵回覆確認付款方式。報名人士請於收到確認電郵後七天內支付有關費用，否則名額不予以保留。
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導 師 | Instructor
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楊惠美 Wai-Mei Yeung (E-RYT200) | 美國 USA．香港 HK
國際著名的舞者、舞蹈導師和瑜伽導師，並為香港舞蹈年奬得主。畢業於香港演藝學院及美國愛荷華大學碩士學位，主修藝術。現定居於美國並為美國 Barefoot Yoga Studio 合夥人之一，惠美對運動和瑜伽有很廣泛的研究。並樂意將她的教學經驗和學員分享。惠美現為美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance) 200 小時資深的瑜伽註冊導師 (E-RYT 200)，並持續修練瑜伽，曾跟從Byran Kest, Anna Forrest, John Friend, Stephanie Snyder 與Dina Amsterdam等學習。自2013年起，惠美每年均獲邀回港開辦 “200 小時「YOGA ALLIANCE」認可專業教師培訓證書課程”，擔任課程導師。
Wai-Mei is an internationally renowned choreographer, dance teacher and yoga teacher. She graduated from the Hong Kong Academy for Performing Arts and the University of Iowa with a Master degree in Fine Arts. She is the co-owner, with Robert Boswell, of the Barefoot Yoga Studio in California, U.S.A. With her extensive studies of movement and yoga, she is excited to share her passion in the art of teaching yoga.
Wai-Mei is an ERYT (Experienced Registered Yoga Teacher) 200 hrs with Yoga Alliance. She continues her study of yoga with many great yoga masters including Byran Kest, Anna Forrest and John Friend, Stephanie Snyder, Dina Amsterdam etc.
查詢 ：63035880 (OSCAR)
主辦 : 梳打埠實驗工場
合作團體：石頭公社
資助 : 澳門文化局
